Dieta și nutriția

Merluciu coapte cu legume

Este posibil să pregătiți rapid o cină ușoară pentru întreaga familie? Răspunsul este chiar mai simplu: merluciu, coapte în cuptor cu legume, să facă față cu adevărat acestei sarcini dificile.

Felul, care oferă o rețetă foto, este ideal pentru oricine observă postul sau dieta.

ingrediente

  • Merluciu - 400 g
  • Legume congelate - 200 g
  • Ulei vegetal - 0,5 linguri. l.
  • Suc de lămâie - 1 lingura. l.
  • Sare și condimente - pentru gust.

Important: Pentru coacere, puteți folosi orice alt pește de mare cu o cantitate minimă de oase și legume proaspete.

preparare

1. Peștele meu, tăiați capul, gâturile, îndepărtați aripioarele.

2. Apoi tăiați în bucăți medii. Sare și presărați cu condimente. Se toarnă suc de lămâie. Lăsați să se marineze pentru o vreme.

3. După ce ne-am așezat în vasul de coacere.

4. Legumele de top și se toarnă ulei vegetal. Puteți să sare și piper puțin.

Dacă nu sunteți în stare să stocați pe alimente proaspete sau congelate, morcovii obișnuiți, ceapa și varza vor face.

5. Se expediază timp de 30 de minute într-un cuptor preîncălzit la 180 °.

5-10 minute de odihnă dă farfuria finită, pentru că acum am pus masa și am convocat gospodăria. Doriți să experimentați puțin cu alte produse și să faceți rapid un tratament cu adevărat festiv? Apoi urmăriți videoclipul.

Vizionați videoclipul: Reteta salata de legume coapte cu file de merlucius la tigaie. Bucataria lui Radu (Iunie 2019).