Dieta și nutriția

Clatite dietetice - 3 retete pentru o nutritie adecvata

În timpul dietei, clatite pot fi preparate din alimente sănătoase. Mâncarea nu se plictisește: încercați să folosiți telina, dovlecelul sau brânza de vaci ca bază.

Curăță rețetă

Brânza brută este inclusă în dieta celui care monitorizează sănătatea. Mâncați bine în timpul dietei și obțineți substanțe sănătoase.

ingrediente:

  • 1200 gr. cartofi;
  • 190 gr. brânză de vaci;
  • 10 gr. usturoi;
  • 130 gr. ceapă;
  • condimente pentru gust.

Mod de preparare:

  1. Coaceți și grătare cartofii, se toacă foarte bine ceapa.
  2. Adăugați mirodenii și brânză de vaci, amestecați cu o furculiță și amestecați.
  3. Zdrobiti usturoiul si adaugati amestecul.
  4. Se prăjește clătite din tigaie pe fiecare parte.

Un total de 7 porții. Conținutul total de calorii - 1516 kcal.

Rețetă de țelină

Țelina rădăcină va înlocui cartofii. Este folositor și este folosit ca ingredient în mâncărurile și salatele principale.

ingrediente:

  • 1/2 kg de rădăcină de țelină;
  • 300 gr. brânză cu conținut scăzut de grăsime;
  • 4 ouă;
  • condimente pentru gust;
  • verdeață.

Etape de gătit:

  1. Răciți brânza. Îndepărtați coaja din rădăcină de țelină și frecați prea mult.
  2. Adăugați la ingrediente ouăle, verdele tăiați și câteva mirodenii.
  3. Se prăjește clătite într-o cratiță și se servesc cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Calorii - 363 kcal. Timp de gătire - 15 minute. Se dovedește 3 porții.

Zucchini Rețetă

Chiar și copiii preferă acest fel de mâncare. Utilizați dovlecei în loc de cartofi obișnuiți și bucurați-vă de o masă sănătoasă.

ingrediente:

  • dovlecel mediu;
  • mărar;
  • ou;
  • condimente;
  • 2 linguri. l. fulgi de făină de ovăz.

Mod de preparare:

  1. Peștelui despicat decojit pe o grătar fin.
  2. La legume, adăugați oul, mirodenii și făină, verde tăiată.
  3. Se amestecă aluatul și se prăjește într-o tigaie unsă.

Pregătiți astfel de clătite timp de 25 de minute. 4 portii ies.

Vizionați videoclipul: Slabeste Cu Oana - Clatite Care Nu Ingrasa ! Oana Radu (Iunie 2019).