Sănătate

Dieta eficientă pentru scăderea în greutate - dieta lui Kim Protasov

În general, cuvântul "dietă" pentru mulți este asociat cu ceva nu foarte plăcut. Și nu este surprinzător, deoarece în spatele acestui concept, de regulă, există o respingere a multor delicatese preferate, restricții alimentare și necesitatea introducerii în dietă a ceea ce ochii nu s-ar uita în timpul dietei - ceva de genul spanacului dulce. Și dacă adăugați atacuri crude de apetitul lupului aici, în orele "necorespunzătoare", revoltele stomacului flămânzi la vederea unui cârnaț apetisant în aluat și a unei bănuieli de conștiință pentru fiecare mâncată secretă!

Prin urmare, visul pipe de orice permanente "mai subtire" - este, cât de mult doriți, și nu obține grăsime. Și, în mod ideal, în același timp, să scadă kilogramele de exces de greutate în fața publicului cucerit. Da, fără să meargă la sală de gimnastică și să alerg într-un parc din apropiere.

În frumoasele parcele publicitare despre pastile miraculoase, interceptând toate caloriile extra direct în esofag în drum spre stomac, acesta este exact ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, în realitate, va trebui să lucrați puțin dacă doriți cu adevărat să aduceți greutatea înapoi la normal.

Dieta lui Kim Protasov va fi doar un salvator pentru cei care vor să mănânce în orice moment al zilei sau al nopții, fără a se refuza nimic. Cu alte cuvinte, această dietă ar putea fi numită "curs special pentru cei slab consiliați", deoarece în cinci săptămâni nu este prea restrictiv să pierzi 5-8 kilograme și, în unele cazuri, mai mult.

Punctul culminant al dietei Kim Protasov este că nu există reguli speciale pentru a consuma alimente în ea. Și într-adevăr este o zi pentru a merge. Secretul se află în lista produselor alimentare "permise": legume brute, brânzeturi și produse lactate cu un conținut de grăsime care nu depășește 5%.

Autorul dieta ca indulgență permite oamenilor care scapă de greutate să mănânce câteva verde și un ou fiert dur în timpul zilei. În cea de-a treia săptămână a dietei, puteți adăuga 300 grame de piept de pui fiert, carne slabă sau pește macră în meniul de zi. În același timp, cafeaua sau ceaiul favorit pot fi consumate fără restricții, dar zahărul este tabu! În paralel, este necesar să beți cel puțin două litri de apă pură necarbonată pe zi.

Mulți adepți ai dietei Kim Protasov au observat un efect secundar neobișnuit: până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni de "ședere" pe legume, brânzeturi și lapte, libidoul este neobișnuit de în creștere. Ei bine, asta e doar apetitul sexual brutal! Și, cel mai important, nu este simțită nicio senzație de lumină comparabilă în întregul corp. Da, și starea de spirit veselă.

Deși, de fapt, nutriționiștii explică cu ușurință unul și altul, și al treilea fenomen. Sentimentul de luminozitate în organism se datorează eliberării maxime a organismului de toxine și toxine: legumele crude conțin fibre maxime și oligoelemente care stimulează curățarea intestinului natural.

Dar graba dorințelor sexuale este legată de particularitățile impactului asupra vegetarianismului lactic asupra organismului - așa se pot lua în considerare primele două săptămâni din cursul lui Kim Protasov, când meniul conține mai mult brânzeturi și produse lactate.

Bineînțeles, o stare bună, egală, se datorează faptului că în timpul dietei, conform metodei lui Kim Protasov, nu trebuie să moară de foame și în același timp greutatea scade. De ce, se întreabă, apoi scârțâie?

Dieta lui Kim Protasov - meniu săptămânal

Deci, cum trebuie să mănânci în conformitate cu metoda lui Kim Protasov, în doar cinci săptămâni să-i îmbracți o rochie sau blugi pentru două sau trei dimensiuni mai mici? Un meniu simplu și satisfăcător vă va mulțumi cu siguranță.

Săptămâna 1

De la dimineața până seara (da, chiar și noaptea târziu!) Legume crude sub orice formă: întregi, într-o salată, rase, felii. Orice fel de produse lactate și brânzeturi cu un conținut de grăsime de cel mult cinci procente. Bonus - câteva mere verzi și un ou fiert dur. Ceai și cafea - cât de mult se potrivesc, dar fără zahăr. Asigurați-vă că beți cel puțin două litri de apă carbogazoasă.

Săptămâna a doua

Mănâncă și bea la fel ca în săptămâna anterioară. Apropo, la începutul săptămânii, săgeata de greutăți se poate îndoi și se arăta ușor în direcția numărului mai mic.

Săptămâna a treia

Încercați, puteți adăuga carne la meniu! În fiecare zi, puteți mânca aproximativ 300 de grame de piept de pui fiert, sau carne slabă sau o bucată de pește macră cu aceeași greutate. Brânza și laptele este mai bine să utilizeze mai puțin. Legume, mere verzi si oua fierte - totul este in vigoare, precum si ceai nesanatat, cafea si doua litri de apa pe zi.

Săptămâna patru și a cincea

Atunci când devine interesant să urmăriți săgețile de greutăți! Apare o perioadă de "dezghețare" rapidă a kilogramelor în plus. Nu vă relaxați! Meniul este același ca în cea de-a treia săptămână a dietei.

Cum să ieșiți din dieta lui Kim Protasov

Lăsarea dietei ar trebui să fie fără probleme, înlocuind treptat cele cinci procente de produse lactate și brânzeturi degresate. Puteți începe să adăugați puțin ulei vegetal în salate, dar în așa fel încât cantitatea totală de grăsimi consumate pe zi să nu depășească 40 de grame. Pe parcurs, puteți înlocui unul dintre merele verzi care au fost consumate anterior ca un "bonus" al dietei cu alte fructe neîndulcite. Dimineața, în loc de legume brute, puteți fierbe fulgi de ovăz pentru tine sau puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun.

Cine este dieta contraindicată Kim Protasov

Dieta lui Kim Protasov nu este potrivită pentru persoanele cu intoleranță la lac. În plus, nu este bine pentru această dietă să fie cei care au antecedente de boli ale tractului gastro-intestinal, în special boala ulcerului peptic și gastrita cronică.

Pentru o gamă largă de oameni fără devieri în sistemul digestiv, dieta Kim Protasov poate servi nu numai ca un mijloc de scădere a greutății, ci și un curs de curățare anuală a corpului, chiar dacă greutatea este normală.

Rezultatele dietei lui Kim Protasov

Cel mai valoros rezultat al dietei Kim Protasov este că în cinci săptămâni organismul se adaptează la o dietă echilibrată și nutritivă. Și, prin urmare, nu există dorința de a se împrăștia pe prăjituri și chifle imediat după terminarea cursului.

În timpul regimului alimentar, cifra "alunecă" de la cinci la zece la doisprezece kilograme în plus.

Și știi ce? Nu se întorc!

Загрузка...