Sănătate

Dieta lui Elena Malysheva acasă - principiile și meniul dietei

Nu sunt cu greu oameni care nu au auzit nimic despre medicul de științe medicale, profesorul, profesorul și terapeutul Elena Malysheva. Această femeie legendară, de aproape 20 de ani, este liderul permanent al programului TV "Sănătate" pe canalul 1 și programul relativ nou "Să trăiești sănătos". Ea însăși este dezvoltatorul unui sistem de nutriție care îi permite să se mențină în formă, să arate întotdeauna bine și să se simtă excelent.

Noțiuni de bază și principiile dietei

În primul rând, trebuie spus că nu este vorba doar de o dietă, ci de un întreg sistem sau chiar de un stil de viață. Dieta lui Elena Malysheva la domiciliu nu urmărește obiectivul de a elibera organismul de un anumit număr de kilograme într-un timp scurt.

Pentru a arăta ca această femeie celebră, trebuie să vă schimbați radical obiceiurile și dieta, să vă reconsiderați dependențele de alimente și să faceți un pariu pe produsele sănătoase. Dieta lui Malysheva este un sistem alimentar despre care cineva a auzit ceva, dar nu știe nimic. Ea face ocazional o rezervă în aer despre obiceiurile ei alimentare, pe baza cărora apare o anumită imagine.

În primul rând, Elena spune că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci. Postul este un stres grav pentru organism, forțându-l să facă rezerve pentru viitor, ceea ce nu poate fi permis. Prin urmare, la primele sentimente de foame trebuie să folosiți ceva și cel mai bine este să nu vă mai apare, luând alimente des, dar fracționat - de 5-6 ori pe zi pe porții mici.

Informațiile pe care o persoană trebuie să le calculeze conținutul caloric al alimentației lor și nu consumă mai mult de 1200 kcal pe zi sunt complet prostii. O femeie adultă are nevoie de cel puțin 2500 kcal pe zi, iar această cifră poate fi redusă doar ușor. Principalul lucru este să eliminați sau să minimizați în dieta dvs. proporția de carbohidrați simpli care alcătuiesc toate produsele de patiserie, produse de patiserie, pâine și dulciuri și le înlocuiți cu cele complexe, bogate în cereale.

În loc de grăsimi animale, consumă legume, proteine ​​derivate din produse lactate, carne, pește, fructe de mare. Acest medic acordă o mare importanță metodei de gătit. Ea recomandă abandonarea prăjirii, ca urmare a eliberării de carcinogeni nocivi și înlocuirea ei cu stewing, coacere sau fierbere. Este foarte important să obțineți o mulțime de lichide - cel puțin 2-2,5 litri pe zi. Acest lucru este în plus față de cafea și ceai.

Produsele permise și interzise

Dieta lui Elena Malysheva este publicată gratuit pe paginile acestei resurse. Medicul a repetat în repetate rânduri că nu vândă nimic online și sfătuiește să se ferească de escrocii speculând cu numele ei. Nu ascunde numele produselor pe care le preferă și vorbește despre ceea ce nu folosește niciodată pentru alimente.

Dieta lui Elena Malysheva: un set de produse permise pentru utilizare:

  • carne slabă - carne de vită, carne de vită, organe comestibile;
  • soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi - navaga, crapul crucian, bibanul, merluciul, fluturașul;
  • cereale - cereale integrale cereale, dar nu gătit instantaneu. Cereale și pâine, mai bine decât ieri;
  • fructe și legume;
  • produse lactate fermentate.

Produse ne-aprobate:

  • Elena, în primul rând, solicită să renunțe complet la sare sau, cel puțin, să-i minimizeze cantitatea când gătește feluri de mâncare;
  • cârnați, conserve, conserve;
  • copt, coacere, dulciuri;
  • carne și pește;
  • produse semifinite;
  • fast food;
  • Toate alimentele care conțin aditivi chimici non-naturali, inclusiv tot felul de sosuri și maioneze.

Meniu dieta Malysheva pentru o săptămână

Dieta lui Elena Malysheva pentru o săptămână este puțin probabil să vă ofere rezultate uimitoare. Așa cum am menționat deja, obiectivul ei - de a nu scăpa de kilogramele în plus într-un timp scurt. Pierderea în greutate va fi mică, dar calitativă, fără nici o amenințare la adresa sănătății umane.

Ca urmare a unei astfel de alimentații, este posibil să se normalizeze pofta de mâncare și activitatea tractului gastrointestinal, să se îmbunătățească metabolismul și metabolismul, să se curățe corpul de toxine și toxine, să se facă părul și unghiile mai puternice, iar pielea să fie mai proaspătă și mai tânără.

Meniu dieta Elena Malysheva pentru săptămâna:

  1. Luni, pentru fulgi de ovaz cu fructe, ceai cu bucata de brânză și pâine. Pentru prânz, coaceți pieptul de pui, fierbeți pastele și pregătiți o salată de legume proaspete. În după-amiaza gustări cascaval cascaval. Cina constă dintr-o porție de orez brun și fructe de mare. Pentru noapte, un pahar de chefir.
  2. Marți, pentru cereale pentru micul dejun, umplute cu iaurt, ceai din plante. Pentru prânz, gătiți prăjituri de pește în abur cu legume. La jumătatea de ciuperci julienne. Cina constă din supă de legume. Înainte de a merge la culcare un pahar de chefir.
  3. Miercuri, pentru micul dejun, ouăle cu șuncă și pâine prăjită, o ceașcă de ceai verde. Pentru prânz, fierbeți o bucată de limbă și o porție de hrișcă. Salată de legume proaspete. Pentru prăjitura de mere și morcov, cina este compusă din tocană de pește și bulion de legume.
  4. Joi, pentru micul dejun, brânză de vaci cu smântână, ceai. Pentru prânz, coaceți o bucată de carne de vită. Se fierbe orice fel de mâncare și se taie legume proaspete pentru salată. După-amiaza, pregătiți caserola de cartofi, mâncați legume fierte. Pentru noapte, un pahar de chefir.
  5. Vineri, începeți ziua cu terci de mei cu dovleac, beți o ceașcă de ceai. Pentru pranz, iepure congelat, cu o farfurie. Legume proaspete. La masa de prânz ceai cascaval de ceai, și pentru cină julien fructe de mare.
  6. Sâmbătă pentru cereale pentru micul dejun cu iaurt, ceai. Pentru prânz, supă, o gustare după-amiaza coapte mere, iar pentru cină, legume aburite cu carne.
  7. Duminică, începeți ziua cu o olimet și ceai. Pentru prânz borsch, pentru ceaiul de după-amiază, brânză de vaci cu smântână, și pentru cină, pește umplute.

Posibile daune și contraindicații

Dieta lui Elena Malysheva pentru pierderea în greutate urmărește un rezultat pe termen lung, nu limitează consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați care sunt vitale pentru organism și, prin urmare, este complet sigur pentru sănătate.

Despre ce vorbim Malysheva? O dieta cu proteine ​​nu este ceea ce organismul trebuie sa slabeasca. Da, proteinele sunt foarte importante pentru el, deoarece el este principalul constructor de mușchi, dar grasimile si carbohidratii sunt importante, trebuie doar sa stii exact ce grasimi si carbohidrati de consumat, iar apoi greutatea se va muta dintr-un centru mort si incepe treptat sa plece. A te limita la vitamine, minerale și alte elemente utile este să condamni corpul tău pentru a destabiliza munca tuturor organelor și sistemelor.

Astfel, este posibil să se întrerupă în continuare metabolismul deja inadecvat, să se dezechilibreze activitatea sistemelor hormonale și endocrine, și apoi va dura mult timp să se recupereze. Sistemul alimentar al lui Malysheva are tot ceea ce corpul are nevoie, dar ceva care poate provoca rău este exclus. Prin urmare, poate și ar trebui să fie respectat tot timpul.

În cele din urmă, avem dovezi clare că dieta funcționează, iar doctorul și profesorul, compunând-o pentru sine, nu au putut dori nimic rău. Prin urmare, luăm acest lucru la bord și pierdem în greutate, fără să uităm de rolul enorm în această activitate fizică.

Vizionați videoclipul: Cum să slăbeşti 3 kilograme în doar 45 de minute (Octombrie 2019).

Загрузка...