Sănătate

Cum de a crește vitalitatea și de a deveni mai energic?

Toată lumea știe că vitalitatea este energia și vitalitatea unei persoane pentru o lungă perioadă de timp. Dar în zilele noastre este din ce în ce mai mult înlocuită de stres cronic, oboseală, lipsă totală de forță și apatie. Inacțiunea în acest caz este egală cu nevrozele, depresiile și alte boli, care vor fi aproape imposibil de rezolvat fără medici și medicamente. Dacă vă aflați încă în prima etapă ușoară, atunci vă puteți ajuta pe cont propriu. Omul nu este numai corpul, ci și spiritul. Armonia completă este posibilă numai prin echilibrarea aspectelor fiziologice și psihologice. Cum să vă măriți vitalitatea?

Ridicăm vitalitatea prin mijloace naturale

  • Rhodiola.
    Lista proprietatilor minunate ale acestei iarba este infinita. Principalele sunt creșterea vitalității, întărirea sistemului imunitar, vindecarea bolilor canceroase, reducerea proceselor inflamatorii la femei, normalizarea ciclului menstrual etc.
  • Ginseng.
    Cele mai renumite mijloace pentru îmbunătățirea vitalității. Acțiune: creșterea performanțelor psihice și fizice de mai multe ori, ajutor cu tulburări ale tractului gastro-intestinal, tratamentul bolilor cardiovasculare.
  • Amestec de vitamine.
    Se compune din fructe uscate, stafide, nuci, caise uscate (câte 300 g fiecare, în părți egale), două lămâi și miere. Ingrediente minci, se toarnă suc de lămâie și miere, apoi pune în frigider și să ia în fiecare dimineață pe o lingură.
  • Suc de sfecla

Vitality și nutriție

Normele generale pentru menținerea corpului în stare bună rămân neschimbate:

  • Utilizați (zilnic) fructe și legume.
  • Reducerea (sau reducerea la zero) a dietei de produse ascuțite, grase și de făină.
  • Reducerea (reducerea la zero) a cantității de alcool consumat.
  • Eșecul de la fast-food.
  • Bea apa proaspata (cel puțin un litru și jumătate zilnic).
  • Nu manca prea mult. Finalizați masa cu un sentiment de foamete ușoare.
  • Utilizarea cerealelor și nuci.

Cum de a crește vitalitatea. Metode fiziologice

  • Aplicarea strictă a regimului zilnic. Ridicați - nu mai târziu de opt ore, du-te la culcare - nu mai târziu de unsprezece.
  • Cincisprezece minute dimineata după un pahar de apă pe stomacul gol. După încărcare - un duș de contrast (rece, cald ...).
  • Exercițiu moderat (înot, jogging etc.) - de trei sau patru ori pe săptămână. Aflați cum să alegeți pantofii de alergare potriviți.
  • Respingerea obiceiurilor proaste.
  • Mic dejun sănătos dimineața. Regula obligatorie pentru "reîncărcarea" corpului și creșterea nivelului zahărului din sânge.
  • Activitatea fizică Nu rămâneți pe scaunul de lucru și pe canapeaua de acasă. Ridică-te și încălzi. Există multe opțiuni - de la o alergare rapidă către magazin pentru pasta de dinți, care se termină, la un set de activități care măresc vigoarea.
  • Refuzul cofeinei. Cafeaua reduce nivelul de zahăr din sânge, respectiv nivelul necesar de energie scade, iar organismul necesită reîncărcare dulce (care, de asemenea, nu aduce vigoarea). Înlocuiți cafeaua cu ceai verde, suc sau apă.
  • Nu mâncați noaptea.
  • După o zi grea, luați-o baie aromatăprin adăugarea prealabilă sare de mare, ulei aromatic (de exemplu lavanda) sau extract de conifere.
  • Somn bun de sunet - una dintre componentele energiei. Pentru a face acest lucru, ventilați camera înainte de a merge la culcare, faceți o baie și beți lapte cald pentru noapte.

Metode psihologice de creștere a vitalității

De asemenea, vitalitatea depinde într-o mare măsură de starea de spirit a unei persoane, precum și de convingerile și atitudinea sa față de viață. Este clar că nu putem zâmbi constant, că dungile albe sunt înlocuite cu negru, și nu toate, din păcate, în mâinile noastre. Dar încă o atitudine mai simplă față de viață și cultivarea optimismului - Aceasta este cea mai corectă modalitate de a ridica și stabilitatea vitalității. Care sunt metodele psihologice de a-și crește energia?

  • Nu lăsați problemele dvs. și ale altora prin inima voastră. Este un organ fragil.
  • Căutați metoda proprie de tratare a depresiei. Toată lumea are propriile sale practici meditative, yoga, pescuitul, scrisul etc.
  • Iubește-te. Permiteți-vă cel puțin uneori plăcerile pe care le refuzați din cauza muncii, a copiilor, a circumstanțelor.
  • Stabiliți obiective și perseverează planuri de implementare. Începeți cu un gol mic. De exemplu, prin creșterea venitului cu zece procente sau renunțarea la fumat.
  • Umpleți-vă viața în mod regulat cu experiențe noi.. Modificați-vă stilul de viață, cercul cunoștințelor, situația în apartament, dulap și dietă. Încercați feluri de mâncare noi, călătoriți în orașe noi, întâlniți oameni.
  • Învață să te bucuri de viață. Căutați profesioniștii chiar și în dezavantaje lipsite de ambiguitate. Este autobuzul tău plecat? Și următoarea o oră? Deci, aveți timp să stați într-o cafenea cu o ceașcă de cafea sau să faceți o plimbare pe jos și să pierdeți un extra centimetru de la talie. Pui ars în cuptor? Comandați pizza, copiii vor fi fericiți.

Așa că viața începe să se schimbe în bine, iar vitalitatea a devenit al doilea dvs. "eu", învăț să fiu fericit și activ. Imprimați fotografiile dvs. amuzanteși le atârnă pe perete în cadre du-te la premiera cinematografică, cumpara-ti noi lucruri frumoase si contempla frumosul. Nu dăruiți-vă deznădăjduirii și chiar gândului că ați rămas fără putere.
Există întotdeauna putere! Cel mai important lucru este atitudinea și dorința dumneavoastră.

Vizionați videoclipul: Cum sa Scapi de Burta - 5 Secrete (Octombrie 2019).

Загрузка...