Copii

21 de produse care îmbunătățesc producția de lapte matern

Dacă o mamă care alăptează nu are suficient lapte, nu renunța la alăptare un copil. Îmbunătățirea producției va ajuta produsele pentru lactație.

Fiecare alăptare stimulează producția de oxitocină și prolactină - hormonii responsabili de creșterea lactației. Dacă laptele nu este suficient, mama trebuie să mănânce mai multe alimente lactogonice care măresc producția de lapte. Cu cat alaptati mai mult, cu atat mai mult lapte este produs in corpul vostru.

fulgi de ovăz

Dovezi științifice care indică faptul că făina de ovăz stimulează lactația, nr. Dar consilierii care alăptează sfătuiesc mamele care alăptează să o includă în dietă. Ovăzul este bogat în fier, care afectează producția de lapte.1

Mananca fulgi de ovăz pentru micul dejun și umpleți lipsa oligoelementelor.

spanac

Spanacul este un alt produs care conține fier. Potrivit cercetărilor, anemia este una din cauzele deficienței laptelui la femeile care alăptează.2

Mănâncă o supă de spanac pentru prânz. Utilizați produsul cu atenție, deoarece în cantități mari poate provoca diaree la un copil.

chimen dulce

Semințele de fenicul conțin ulei esențial. Este un fitoestrogen.3 Cu semințe de fenicul, puteți bea ceai sau să le adăugați la salate.

Fenicul, care intră în corpul copilului cu laptele matern, reduce colicul în stomac și îmbunătățește digestia.4

Produsul nu trebuie consumat de probleme care sunt alergice la plantele din familia Umbrella sau Țelină.

morcovi

Morcovii sunt produse care măresc lactația. Acesta conține fitoestrogeni, alfa și beta-caroten - substanțe pe care o mamă care alaptează are nevoie.5

O farfurie de supă de morcov sau un pahar de suc de morcov asigură o alăptare normală.

orz

Orzul este o sursă de beta-glucan. Aceasta este o polizaharidă care mărește nivelul alimentului hormonal - prolactină.6

Pentru a îmbunătăți producția de lapte, mănâncă supă de orz, terci sau găti prăjituri de pâine.

sparanghel

Sparanghelul este bogat in vitamina A si K, care sunt implicati in stimularea hormonului prolactina.7

Sparanghelul poate fi utilizat pentru lactație. Pentru a face acest lucru, se macină și se fierbe în lapte. De îndată ce vă întindeți, puteți bea imediat.

caise

Caisele proaspete și caisele uscate conțin calciu, potasiu, vitamina C și A. Ele sunt necesare organismului mamei care alăptează și copilului.

Caisele sunt încă bogate în fitoestrogeni care imită hormonul estrogen din organism. Ele afectează, de asemenea, nivelul de prolactină și creșterea lactației.8

ouă

Ouăle sunt bogate în proteine, luteină, colină, riboflavină, folat, vitamina B12 și D. Sunt bune pentru mame și copii.

O pereche de ouă fierte sau ouă amestecate satisface foamea și asigură producția de lapte.9

migdale

Migdalele conțin vitamina E și sunt o sursă de omega-3, care măresc producția de lapte.10

Poate fi zdrobit și adăugat ca un condiment în salate, cereale și băuturi.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt o sursă de proteine, fier, zinc și fibre, care sunt necesare pentru mamele care alăptează.

Treizeci de grame de semințe de dovleac vor reprezenta jumătate din necesarul zilnic de fier.11

somon

Somonul este bogat în acizi grași esențiali, omega-3, vitamina B12 și proteine. Acest pește conține, de asemenea, vitamina D.

Două porții medii de somon pe săptămână vor contribui la îmbunătățirea producției de lapte. Pestele poate conține mercur, așa că mâncați-l cu putință.12

Năut

Este o sursă de proteine ​​vegetale și un produs pentru creșterea lactației. Vasele din acesta oferă corpului fibră, calciu și vitamine din grupa B.13

Utilizați 1-2 mâini de năuturi gătite pentru salate sau mash-le.

Lapte de vacă

Laptele de vacă conține calciu, care susține lactația.

Includeți în dietă cel puțin 1-2 pahare de lapte sănătos pe zi.

dovleac

Dovleacul are totul pentru sănătate și producția de lapte. Vegetația este bogată în fier, potasiu, magneziu, vitaminele C, E, PP și B6.

Din dovleac puteți găti terci, stoarceți sucul sau coaceți în cuptor.

Semințe de susan

Semințele de susan conțin calciu, care este important pentru producția de lapte.14

Cu ei puteți bea lapte sau adăugați la salate și produse de patiserie.

busuioc

Vasile frunze - o sursă de provitamină A, vitaminele C, PP și B2. Acesta este un produs antioxidant important pentru lactație.

Adăugați câteva frunze de busuioc la ceai sau turnați apă fiartă peste ele și lăsați peste noapte. Dimineața, beți o perfuzie de busuioc.

sfeclă

Sfeclă roșie este o legume utilă care este o sursă de fibre și fier și este considerată un produs care mărește producția de lactație.15

Puteți mânca proaspete, fierte și coapte.

tofu

Tofu este valoroasă pentru o femeie care alăptează cu calciu și proteine.16

Roșia linte cu tofu și legume cu frunze este un fel de mâncare utilă pentru îmbunătățirea alăptării.

Orez brun

Orezul brun stimulează hormonii responsabili de producția de lapte. De asemenea, el este o sursă de vitamina E și vitamine din grupa B.17

Poate fi gătit cu legume sau spanac.

portocale

Portocalele sunt fructe care măresc lactația. Ei vor satura corpul unei mame care alăptează cu vitamina C.

Un pahar de suc de portocale conține vitamina C, fier și potasiu.18

Pâine integrală de cereale

Acidul folic, găsit în pâinea integrală, este un nutrient important în laptele matern. 19

O pereche de astfel de pâine oferă doza potrivită de fibre, fier și acid folic.

Загрузка...