Dieta și nutriția

Spirulina - compoziție, beneficiu și rău

Spirulina este un supliment alimentar natural. Suporterii unui stil de viață sănătos o folosesc în alimente și băuturi.

Spirulina sălbatică crește doar în lacurile alcaline din Mexic și din Africa, iar în scopuri comerciale este cultivată în întreaga lume.

Spirulina este unul dintre cele mai nutritive suplimente. Acesta este inclus în programul de combatere a malnutriției în India și în dieta astronauților NASA.

În prezent, spirulina este folosită împotriva virușilor și a bacteriilor, oncologiei și paraziților. Se utilizează pentru a trata alergii, ulcere, anemie, intoxicații cu metale grele și radiații. Spirulina se adaugă la dietă în timp ce își pierde în greutate.

Ce este spirulina

Spirulina este alge marine. A început să folosească în secolul al IX-lea.

Producția de spirulină în scopuri comerciale a început în anii 1970, când compania franceză a deschis prima fabrică pe scară largă. Apoi, la vânzare au aderat America și Japonia, care au devenit lideri în producție.

Compoziția și conținutul caloric al spirulinei

Spirulina conține acid gama-linolenic, fitopigmente și iod. Spirulina are mai multă proteină decât carnea roșie: 60% față de 27%!

Cu privire la conținutul de calciu, fosfor și magneziu, spirulina nu este inferioară laptelui. Nivelul de vitamina E este de 4 ori mai mare decât în ​​ficat.

Ingrediente 100 gr. Spirulina ca procent din necesarul zilnic:

  • proteină - 115%. Ușor absorbit de corp.1 Acesta este un material de construcție pentru celule și țesuturi, o sursă de energie.
  • vitamina b1 - 159%. Oferă sisteme nervoase, digestive și cardiovasculare.
  • fier - 158%. Crește hemoglobina.
  • cupru - 305%. Participă la metabolism. 2

Spirulina este ideală pentru pierderea în greutate deoarece conține o mulțime de proteine ​​și acizi grași cu un conținut scăzut de calorii.

Conținutul caloric al spirulinei este de 26 kcal la 100 g.

Beneficiile spirulinei

Proprietățile benefice ale spirulinei sunt consolidarea sistemului imunitar, reducerea inflamației și combaterea virușilor. Aditivul scade zahărul și presiunea.3

Spirulina împiedică dezvoltarea diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare și a celor nervoase.

Consumul de spirulină reduce simptomele artritei.4 Aditivul accelerează sinteza proteinelor și mărește masa musculară.5

Adăugarea spirulinei la regimul alimentar va reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială. Spirulina sporește elasticitatea vaselor de sânge, reduce cantitatea de trigliceride din sânge.6

Un studiu realizat cu participarea bărbaților și femeilor în vârstă de 60-88 de ani, care au luat 8 grame. Spirulina zilnic timp de 16 săptămâni, a demonstrat că spirulina scade colesterolul, riscul de accident vascular cerebral și simptome ale bolii cardiace.7

Spirulina inhibă radicalii liberi și reduce inflamația. Stresul oxidativ conduce la dezvoltarea bolilor Parkinson și Alzheimer. Dietele îmbogățite cu spirulină, elimină inflamația care duce la boli similare.8

Spirulina protejează celulele stem din creier, regeneră neuronii și protejează împotriva depresiei.9

Suplimentul protejează ochii împotriva daunelor, previne degenerarea maculei oculare și dezvoltarea cataractei.

Spirulina realizează prevenirea rinitei alergice și elimină congestia nazală.10

După administrarea spirulinei, ficatul este eliminat din toxine.11

Supliment inhibă creșterea drojdiei, care inhibă microflora intestinală sănătoasă.12 Spirulina încetinește creșterea fungului Candida sau african și, de asemenea, normalizează microflora vaginală.

Antioxidanții din spirulina îmbunătățesc și vindecă pielea. Spirulina este folositoare pentru față sub formă de măști și creme și pentru corp - sub formă de împachetări.

Luarea spirulinei prelungește tânărul și crește longevitatea. Supliment - un instrument excelent pentru curățarea corpului de metale grele.13 Spirulina protejează organismul împotriva cancerului, bolilor vasculare, diabetului, insuficienței renale, orbirii și bolilor de inimă.14

Studiul a demonstrat că spirulina prezintă proprietăți imunomodulatoare și luptă împotriva HIV.15

Datorită carotenoidelor, spirulina crește creșterea bacteriilor "bune" și ucide cele "rele".16

Spirulina pentru diabetici

Spirulina este benefică pentru diabetici. Reduce nivelul de glucoză și reduce nivelul trigliceridelor din sânge.17

Cum să luați spirulina

Doza zilnică recomandată de spirulină este de 3-5 grame. Se poate împărți în 2 sau 3 recepții. Cel mai bine este să începeți cu o mică doză pentru a vedea cum corpul reacționează la supliment.

Conform unui studiu realizat de Departamentul de Biochimie din Mexic, un aport zilnic de 4,5 grame. Spirulina timp de 6 săptămâni reglează tensiunea arterială la femei și bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani.18

Dozajul variază în funcție de scopul, vârsta, diagnosticul și starea de sănătate a persoanei. Este mai bine să discutați acest lucru cu un specialist.

Spirulina copii

Femeile gravide și copiii trebuie să renunțe la utilizarea spirulinei.

  1. Există diverși producători de aditivi, în care originea algelor nu este cunoscută. Poate fi contaminat și provoacă indigestie sau leziuni hepatice.19
  2. Conținutul ridicat de proteine ​​și clorofila din produs poate provoca reacții negative în corpul copilului.

Harm și contraindicații ale spirulinei

Timp de milenii, spirulina a salvat omenirea de foame. Acum ea ajută oamenii să devină mai sănătoși și mai durabili.

Contraindicații ale spirulinei:

  • alergie la spirulină;
  • hipertiroidismul și alergia la fructele de mare.20

Spirulina contaminată poate provoca tulburări ale sistemului digestiv.

Efectele secundare ale spirulinei

După administrarea de spirulină, puteți primi:

  • febră slabă;
  • febră;
  • scaun întunecat.

Spirulina conține o mulțime de clorofilă, astfel încât produsele reziduale și pielea pot deveni o culoare verzui. Aditivul poate cauza formarea de gaze.

Proteina din spirulina poate provoca anxietate și mâncărimea pielii.

În cazuri rare, au fost observate reacții autoimune la administrarea produsului.21

Cum sa alegi spirulina

Există multe tipuri de spirulină. Spirulina cultivată cu sălbăticie poate fi contaminată cu metale grele și toxine. Alegeți spirulina organică de la un producător de renume.

Produsul este adesea vândut sub formă de pulbere, dar se găsește sub formă de tablete și fulgi.

Cum se păstrează spirulina

Păstrați produsul în ambalaj nedeschis, fără umiditate și lumină solară, pentru a evita oxidarea. Urmăriți data de expirare și nu utilizați suplimentul restante.

Dovezile științifice despre beneficiile spirulinei combinate cu inofensivitatea l-au făcut unul dintre cele mai populare produse în aceste zile. Aceasta nu este doar o masă ideală pentru întreaga familie, ci și un mod natural de îngrijire a sănătății.

Vizionați videoclipul: CEAIUL DE PĂDUCEL NU ARE EGAL ÎN TRATAREA INIMII (Octombrie 2019).

Загрузка...