Categorie Sport și yoga

Beneficiile gimnastica spirală - întregul complex pe video
Sport și yoga

Beneficiile gimnastica spirală - întregul complex pe video

În 2002, profesorul coreean Pak Zhe Wu a creat o metodă unică de tratament care a câștigat imediat recunoașterea în întreaga lume. "Twist-therapy", datorită disponibilității, naturalității și ușurinței, a câștigat imediat o mulțime de fani din întreaga lume. Cum diferă această gimnastică de ceilalți și ce trebuie să știți despre aceasta?

Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Această cifră de grăsime slabă grăsime slabă - cum să recunoască și să corecteze defecte figura?

Termenul de "grăsime slabă" se numește fizic, caracterizat printr-o greutate corporală normală (sau chiar subțire), în prezența unor pliuri solide de grăsime subcutanată și frământare a pielii. "Skinny Fat", acoperită competent cu haine moderne - aproape o figură ideală, "grăsimea slabă" pe plajă este un corp care necesită o pregătire intensă.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Un copil dorește să practice karate - avantajele și dezavantajele karatei copiilor, vârsta optimă

Există o mulțime de legende și versiuni despre originea karatei. De exemplu, potrivit uneia dintre versiunile de karate, Bochidharma a creat care a transformat mănăstirea Shaolin (în 520 î.Hr.) în centrul educației nu numai spiritual, ci și fizică. În acest centru, elevii au fost învățați tehnici diferite, dar toate se bazau pe principii speciale.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Yoga pentru femeile însărcinate

Sarcina de maternitate este complet diferită de yoga normală. Începând cu prima lună de sarcină, trebuie să monitorizați cu atenție starea dumneavoastră, deoarece orice mișcare greșită poate dăuna atât dumneavoastră cât și copilului. De aceea, în yoga pentru femeile însărcinate, accentul nu este pus pe efectuarea asanelor complexe, ci pe întinderea moale și netedă a mușchilor și articulațiilor, precum și pe exercițiile care vor întări musculatura spatelui și vor pregăti mușchii pelvieni și abdominali pentru muncă.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Noțiuni de bază despre Pilates. Ce ar trebui să știe nou-veniții?

Pilates este un sistem de exerciții unic, care nu are analogii. Fiecare exercițiu este gândit cu grijă și realizat exclusiv ținând cont de caracteristicile și capacitățile individuale ale persoanei. Cuprins: Ce oferă Pilates? Ca urmare a lecțiilor de la Pilates, mobilitatea articulațiilor unei persoane crește, tonusul muscular este corectat și, ca rezultat, există o îmbunătățire semnificativă a posturii.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

15 cele mai bune exerciții cu pas-platformă pentru pierderea în greutate - cum să faci acasă?

Exercițiile cu o platformă de pas sunt în prezent câștigă popularitate. O platformă de pas este o mașină de fitness care ajută la scăderea în greutate, mușchii tonului și îmbunătățirea funcției cardiace. Clasele pe o platformă de trepte implică mișcări de dans cu muzică. Pentru a face acest tip de fitness, nu aveți nevoie de mult spațiu.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Yoga pentru incepatori - ce sa alegeti: tipuri de yoga

Înțelegerea și acceptarea practicii yoga nu este dată tuturor. Unul este speriat de restricțiile dietetice, al doilea este tulburat de componentele spirituale, al treilea nu este sub puterea exercițiilor de respirație. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni aleg yoga ca ghid în viață. În plus față de tipurile tradiționale de yoga practicate de mii de ani, astăzi există zeci de alte soiuri cu elemente similare, dar cu accente absolut diferite.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Gimnastica izometrica - exercitii care pot fi efectuate oriunde

Femeile moderne acționează deseori nu numai în rolul mamei, ci și în rolul de "producător de paine". Prin urmare, ei au numărat fiecare minut, și practic nu mai este timp pentru ei înșiși. Și toată lumea vrea să aibă un corp frumos tonifiat! Există o cale! Gimnastica izometrică, mai bine cunoscută sub numele de fitness pentru angajat, vă va ajuta să aveți o figură frumoasă și o sănătate excelentă.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Sporturi de iarnă pentru copii - care se va potrivi copilului tău?

Copilul deja face o treabă excelentă cu o lopată, construind palate de zăpadă în zăpadă, flop-uri cu entuziasm pe gheața patinoarului, în încercarea de a menține echilibrul, și ajunge cu încredere în schiurile din magazin? Nu este timpul să introducem copilul la sporturile de iarnă? Frigul nu interferează deloc cu odihna activă și, pentru a face acest lucru în timpul iernii, nu este necesar să mergeți la Alpi.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Exerciții de yoga pentru începători - asanas

Asanele sunt exerciții care sunt folosite în yoga și sugerează o poziție a corpului care este confortabil și plăcut (conform lui Patanjali). Astăzi ne uităm la exercițiile de bază de yoga pentru începători - asanas. Ardho Mukha Shvanasana - postura unui câine Primul asana - ardho mukha shvanasana (postura de cap de câine jos).
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Harta de biciclete din Moscova și de închiriere de biciclete - pentru excursii interesante în jurul capitalei

Moscova este unul dintre cele mai mari și mai frumoase orașe din lume, dar mulți dintre locuitorii săi nu cunosc nici măcar străzile orașului lor natal. Sa întâmplat astfel că ruta "home-work-shop" a fost singura călătorie a majorității moscovitelor. Este timpul să se schimbe! Viața modernă dictează moda pentru un stil de viață sănătos, iar la Moscova ciclismul câștigă ritm și mulți oameni se străduiesc deja să pedaleze, să-și învețe orașul natal și să descopere noile frumuseți ale capitalei cu aur.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Cum să verificați singur nivelul de pregătire sportivă - cele 5 cele mai bune teste

Termenul "formare sportivă" implică utilizarea competentă a tuturor cunoștințelor, condițiilor și metodelor pentru impactul direcțional asupra dezvoltării unui atlet. Testele se numesc exerciții nespecifice cu un rezultat numeric obținut în timpul măsurătorilor. Ele sunt necesare pentru a înțelege starea actuală de sănătate și a determina disponibilitatea pentru efort fizic.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Exerciții pentru piept după naștere și lactație - cum să strângeți sânii la domiciliu?

Sarcina și alăptarea nu reprezintă cea mai bună modalitate de a afecta starea sânului și, cel mai adesea, după terminarea alăptării, se transformă în două saculete goale. Dimensiunea sânilor revine la aceeași vârstă, dar elasticitatea dispare - și afectează multe femei. Starea deprimantă a zonei decolteului creează complexe, datorită cărora mulți se încadrează sub cuțitul chirurgului pentru a corecta greșelile naturii.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Yoga pentru începători

Când începeți să practicați yoga, trebuie să învățați câteva lucruri care vă vor permite să vă deplasați rapid, fără a vă suprasolicita mușchii și fără a vă dăuna sănătății. Deci, yoga pentru incepatori: ce ar trebui sa acordati o atentie deosebita: yoga trebuie facuta in mod constient, acesta nu este doar un sistem de exercitii fizice, este un sistem filozofic intreg, datorita caruia puteti deveni mai sanatos, mai puternic si mai tanar; Yoga este necesară fie în zori, fie la amurg.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Yoga pentru copii sau yoga pentru copii

Yoga este un sistem cu adevărat unic. Nu există limite pentru practicarea yoga: indiferent cât de vechi sunteți, indiferent de starea de sănătate pe care o aveți, puteți alege întotdeauna pentru dvs. un set de exerciții care este perfect pentru dvs. Parafrazând faimoasa linie a lui Pușkin, se poate spune chiar: "Yoga este de toate vârstele supus."
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

Gimnastica hormonala tibetana - 10 exercitii pentru recuperare si longevitate timp de 5 minute pe zi!

Astăzi ne îndreptăm spre metode alternative de restaurare a sănătății noastre din ce în ce mai des, alegerea celor mai simple, mai sigure și mai eficiente modalități de a ne păstra corpul în formă bună. Una dintre metodele care câștigă impuls în popularitate este gimnastica hormonală tibetană, despre care efectele aproape magice sunt deja legendare.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

8 cele mai bune modele de biciclete pentru femei - pliabile, sportive sau urbane?

Numărul femeilor care se schimbă de la transportul regulat la biciclete crește în fiecare an. Există multe motive pentru acest lucru: blocajele de trafic în megalopolis, dorința pentru un stil de viață sănătos, confort etc. Nimeni nu va argumenta despre avantajele indiscutabile ale acestui "prieten" cu două roți pentru femei. Principalul lucru este să-l alegeți corect.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

20 întrebări principale atunci când alegeți un club de fitness - cum să alegeți un club de fitness dreapta?

Un corp sanatos, o nutriție adecvată și lipsa stresului sunt cheia unei figuri subțiri și potrivite, iar rezultatul auto-îngrijirii este auto-satisfacerea. Si ca rezultat - stima de sine crescuta. Astazi, impreuna cu revista online colady.ru, ne ocupam de subiectul unui corp sanatos si ne gandim cum sa alegem clubul de fitness potrivit pentru tine si pentru familia ta.
Citeşte Mai Mult
Sport și yoga

4 tipuri de formatori acasă - care antrenor pentru casă alegeți?

Ritmul modern și stilul de viață dictează condițiile proprii pentru alegerea activității fizice necesare. Atunci când nu este suficient timp pentru a merge la un club de fitness, o banda de alergat la domiciliu vine la salvare. Acest lucru este convenabil și eficient, deoarece programul de antrenament poate fi făcut independent, pentru a-ți exercita corpul, fără a părăsi casa ta.
Citeşte Mai Mult